去西藏旅游怎么克服高原反应?

453人参与 | 时间:2018-12-09

旅游的时候我们都是非常向往去藏区旅游,藏区可是一个非常漂亮的地方,但是去西藏旅游可以非常的容易发生高原反应的,高原反应是因为海拔比较高,氧气稀薄,造成的一种不适应,一般的表现症状就是头疼、失眠、没有食欲、累、喘不上来气等。今天刘广法博客暂时梳理了一下高原反应的一些缓解方法,为去西藏旅游的朋友奉上。

第一:走到高原地区切不要跑,不要进行体力劳动,这样会导致耗氧量增大。

第二:在高原地区也不要暴饮暴食,看到西藏美食忍不住了,一顿吃的好多,这样会增大身体消化器官的负担,会促进高原反应。

第三:不要喝酒、不要吸烟,会影响自己的耗氧量。我们知道酒精在身体中是氧化的,所以喝酒能够增加自己身体的耗氧量。吸氧也是同样的道理。

第四:在高原地区多吃蔬菜和水果等富含维他命的食品。

第五:多喝水,注意防寒。这个就不用说了吧,这个是常识吧,寒冷会促进身体产热,产热也是消耗的氧气,同样会促进高原反应的。

第六:少洗澡尽量避免感冒。

第七:可以事前准备一些高原反应的药物,例如:高原安、西洋参含片、百服宁、西洋参等都有一定的作用。

高原反应的症状

在高原地区有高原反应的比较常见,基本上多数人都会发生高原反应,值得注意的时候,一开始不适应是非常的对,尽量让自己的身体适应这种高原稀薄的氧气,不要一开始就靠吸氧来维持。

其实男性比女性更容易高原反应,胖人比瘦人容易高原反应,不锻炼也会容易高原反应。总之就是任何人都可能高原反应,我们去藏区旅游的时候一定要注意这个问题。

高原反应

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