如何制作健康又有营养胃

101人参与 | 时间:2018-07-05

胃是人体重要的消化器官,也是气血生化之源胃的健康与人体的健康紧密联系。现在很多的年轻人养成了不吃早饭的坏习惯,饥一顿饱一顿,这无形对胃的伤害很大,导致每一个人都有或轻或重的胃病

在工作紧张的时候,人往往会吃不下饭,严重的甚至会胃疼,也容易发生消化不良和溃疡无论怎么忙,都要吃一口饭,不要让胃那么孤独,也不要狼吞虎咽,别管吃什么食物都要细嚼慢咽。胃病三分靠治、七分靠养,应该平时多吃点养胃食物,给脆弱的胃多一层保护。

1.刚醒

可以喝点蜂蜜水,不仅可以养胃,而且可以增加肠胃蠕动。早晨起来可以吃几粒生花生,新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。早晨不宜喝咖啡。

timg (2).jpg

2.早餐

可以喝点清淡的面条比较好消化,也可以吃点的面食配着小米粥或者牛奶。不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶。

3.午餐

中午饭前喝一些汤,不仅能起到保健作用,滋养胃部,并增强饱腹感,避免进食过多。不要喝肉汤因为里面含有酸性物质不利于养胃。萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤等都是不错的选择。

4.晚餐

每天睡觉前喝少许温好的牛奶,而且有助于睡眠。

5.水果

养胃的水果  苹果:含有丰富的维生素C和微量元素,煮熟的苹果可以养胃止腹泻; 葡萄:有利于保护胃黏膜,促进脾胃功能康复; 木瓜:含有木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,具有较好的养胃作用; 香蕉:适当食用香蕉,对脾胃也有好处。 应根据自身体质适当食用养胃水果。

timg (3).jpg

6.适当的运动

饭后多走路,平常多打太极拳,顺时针按摩腹部,练瑜伽等轻运动。加强适度的运动锻炼,提高免疫力,减少疾病的复发,促进身心健康。

7.养胃秘籍

按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。要保持心情的愉悦感,对胃病的恢复有很大的作用。


欢迎大家关注刘广法博客,这里将为你提供更多的美食养胃小方法,希望大家多多关注


相关阅读:

来源:,欢迎分享,(QQ/微信:599593295)

:

必填

选填

选填

◎已有 0 人评论,微信官方公众号:liuguangfacn